De ideale spreekademhaling

Je ontdekt wat de ideale spreekadem is.

/*! elementor – v3.17.0 – 08-11-2023 */
.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}

De adem de wind onder je stembanden en je verhaal

https://vimeo.com/456897999

B. De ademhalingsoefening uit de bovenstaande video kun je ook staand uitvoeren.

Er zit altijd genoeg lucht in je longen om te gaan spreken. Je hoeft dus niet eerst een
‘hoorbaar hapje’ te nemen. We ademen vanzelf en bewust ademhalen is niet nodig!

Zeg nu maar eens zonder eerst adem te halen je naam. Ik weet zeker dat het lukt.

/*! elementor-pro – v3.17.0 – 01-11-2023 */
@charset “UTF-8″;.entry-content blockquote.elementor-blockquote:not(.alignright):not(.alignleft),.entry-summary blockquote.elementor-blockquote{margin-right:0;margin-left:0}.elementor-widget-blockquote blockquote{margin:0;padding:0;outline:0;font-size:100%;vertical-align:baseline;background:transparent;quotes:none;border:0;font-style:normal;color:#3f444b}.elementor-widget-blockquote blockquote .e-q-footer:after,.elementor-widget-blockquote blockquote .e-q-footer:before,.elementor-widget-blockquote blockquote:after,.elementor-widget-blockquote blockquote:before,.elementor-widget-blockquote blockquote cite:after,.elementor-widget-blockquote blockquote cite:before{content:none}.elementor-blockquote{transition:.3s}.elementor-blockquote__author,.elementor-blockquote__content{margin-bottom:0;font-style:normal}.elementor-blockquote__author{font-weight:700}.elementor-blockquote .e-q-footer{margin-top:12px;display:flex;justify-content:space-between}.elementor-blockquote__tweet-button{display:flex;transition:.3s;color:#1da1f2;align-self:flex-end;line-height:1;position:relative;width:-moz-max-content;width:max-content}.elementor-blockquote__tweet-button:hover{color:#0967a0}.elementor-blockquote__tweet-button span{font-weight:600}.elementor-blockquote__tweet-button i,.elementor-blockquote__tweet-button span{vertical-align:middle}.elementor-blockquote__tweet-button i+span,.elementor-blockquote__tweet-button svg+span{margin-left:.5em}.elementor-blockquote__tweet-button svg{fill:#1da1f2;height:1em;width:1em}.elementor-blockquote__tweet-label{white-space:pre-wrap}.elementor-blockquote–button-skin-bubble .elementor-blockquote__tweet-button,.elementor-blockquote–button-skin-classic .elementor-blockquote__tweet-button{padding:.7em 1.2em;border-radius:100em;background-color:#1da1f2;color:#fff;font-size:15px}.elementor-blockquote–button-skin-bubble .elementor-blockquote__tweet-button:hover,.elementor-blockquote–button-skin-classic .elementor-blockquote__tweet-button:hover{background-color:#0967a0;color:#fff}.elementor-blockquote–button-skin-bubble .elementor-blockquote__tweet-button:hover:before,.elementor-blockquote–button-skin-classic .elementor-blockquote__tweet-button:hover:before{border-right-color:#0967a0}.elementor-blockquote–button-skin-bubble .elementor-blockquote__tweet-button svg,.elementor-blockquote–button-skin-classic .elementor-blockquote__tweet-button svg{fill:#fff;height:1em;width:1em}.elementor-blockquote–button-skin-bubble.elementor-blockquote–button-view-icon .elementor-blockquote__tweet-button,.elementor-blockquote–button-skin-classic.elementor-blockquote–button-view-icon .elementor-blockquote__tweet-button{padding:0;width:2em;height:2em}.elementor-blockquote–button-skin-bubble.elementor-blockquote–button-view-icon .elementor-blockquote__tweet-button i,.elementor-blockquote–button-skin-classic.elementor-blockquote–button-view-icon .elementor-blockquote__tweet-button i{position:absolute;left:50%;top:50%;transform:translate(-50%,-50%)}.elementor-blockquote–button-skin-bubble .elementor-blockquote__tweet-button:before{content:””;border:.5em solid transparent;border-right-color:#1da1f2;position:absolute;left:-.8em;top:50%;transform:translateY(-50%) scaleY(.65);transition:.3s}.elementor-blockquote–button-skin-bubble.elementor-blockquote–align-left .elementor-blockquote__tweet-button:before{right:auto;left:-.8em;border-right-color:#1da1f2;border-left-color:transparent}.elementor-blockquote–button-skin-bubble.elementor-blockquote–align-left .elementor-blockquote__tweet-button:hover:before{border-right-color:#0967a0}.elementor-blockquote–button-skin-bubble.elementor-blockquote–align-right .elementor-blockquote__tweet-button:before{left:auto;right:-.8em;border-right-color:transparent;border-left-color:#1da1f2}.elementor-blockquote–button-skin-bubble.elementor-blockquote–align-right .elementor-blockquote__tweet-button:hover:before{border-left-color:#0967a0}.elementor-blockquote–skin-boxed .elementor-blockquote{background-color:#f9fafa;padding:30px}.elementor-blockquote–skin-border .elementor-blockquote{border-color:#f9fafa;border-left:7px #f9fafa;border-style:solid;padding-left:20px}.elementor-blockquote–skin-quotation .elementor-blockquote:before{content:”“”;font-size:100px;color:#f9fafa;font-family:Times New Roman,Times,serif;font-weight:900;line-height:1;display:block;height:.6em}.elementor-blockquote–skin-quotation .elementor-blockquote__content{margin-top:15px}.elementor-blockquote–align-left .elementor-blockquote__content{text-align:left}.elementor-blockquote–align-left .elementor-blockquote .e-q-footer{flex-direction:row}.elementor-blockquote–align-right .elementor-blockquote__content{text-align:right}.elementor-blockquote–align-right .elementor-blockquote .e-q-footer{flex-direction:row-reverse}.elementor-blockquote–align-center .elementor-blockquote{text-align:center}.elementor-blockquote–align-center .elementor-blockquote .e-q-footer,.elementor-blockquote–align-center .elementor-blockquote__author{display:block}.elementor-blockquote–align-center .elementor-blockquote__tweet-button{margin-right:auto;margin-left:auto}

“Teveel nadenken over je ademhaling kan verwarrend werken. In spontane situaties doe je het meestal goed: je haalt adem wanneer dat nodig is.”

De ideale spreekadem:

Omdat je ademhaling zoveel invloed heeft op je stemgeluid is het zinvol om je het volgende af te vragen:

– Zit of sta je goed rechtop als je praat?

Ja? Dan kan je middenrif makkelijker bewegen en kruipt je ademhaling tijdens het spreken minder ‘omhoog’ naar je ribben.

– Hoor je je ademhaling heel duidelijk als je praat?

Zoja, dan ontspant je strottenhoofd iets te weinig tijdens het inademen. Probeer eens zo geluidsloos mogelijk in te ademen. Dat lukt het beste als je een beetje denkt aan de gapende manier van inademen. De stembanden staan dan wijd open. Dit zag je ook in het filmpje met opnames van de stembanden van zangers. (zie module 2 les…)

– Word je benauwd als je wat langer praat?

Dan kan het zijn dat je te lang doorpraat op één adem. Sommige mensen denken dat je alleen mag ademen aan het einde van de zin. Maar in werkelijkheid adem je tijdens elke pauze, bij even nadenken, op alle mogelijke momenten. Let er dus op dat je je niet helemaal ‘leeg’ laat lopen, maar ontspan op tijd alle buikspieren en borstspieren zodat je weer vanzelf lucht binnen krijgt.

– Vind je het moeilijk om met je buik te ademen?

Ga dan bubbelen, zie hiervoor de laatste les van deze module. Bubbel deze keer in wat dieper water om je buikademhaling goed te kunnen voelen. Je voelt dan vanzelf je buikspieren AANspannen wanneer je geluid maakt en ONTspannen als je stopt. Die beweging maken je buikspieren ook als je roept ‘Hééé!!. Maar ook als je een kat wegjaagt: ksssst!! Je voelt je buik snel aanspannen en weer loslaten.

TO DO

Ontspan je ademhaling elke keer voordat je het podium opgaat, maar ook als je je presentatie gaat oefenen.
Doe dit door middel van de ademhalingsoefening uit de bovenstaande video. Je adem komt hierdoor lager te zitten en je stem klinkt meer ontspannen en laag. Hierdoor win je aan zelfvertrouwen en overtuigingskracht.
Check deze week tijdens je dagelijkse bezigheden eens waar je adem precies zit.
Zit hij hoog? Breng hem weer omlaag met de bovenstaande tips.