Hoe word je je zenuwen de baas?

  • Ontdek de juiste mindset
  • Leer hoe je je zenuwen de baas wordt
  • Ontdek de kracht van powerposes

Je heb je presentatie voorbereid. Je weet voor wie je gaat spreken. Het licht is aan. De stoelen zijn allemaal bezet. En nu moet het gebeuren. Alle ogen zijn op jou gericht. Dat kan een enorme hoeveelheid spanning opleveren. 

/*! elementor – v3.17.0 – 08-11-2023 */
.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}

Mindset

Zorg voor de juiste mindset! Tijdens live dag 1 heeft Anke Visser verteld over hoe je om kan gaan met belemmerende overtuigingen. Je hebt toen jouw angstwekkende gedachtes benoemd en argumenten tegen deze gedachtes bedacht. Vervolgens heb je deze nieuwe helpende gedachtes onder de angstwekkende gedachtes in een tekening geschreven. Pak deze tekening er nog eens bij.

Welke van de helpende gedachten die je hebt opgeschreven helpt jou het meest om je presentatie goed te kunnen doen?

Schrijf die als focuszin met een spiegelstift thuis op je spiegel. Of schrijf deze op een post-it en plak deze op je koelkast, in de auto of waar dan ook.  

Misschien vind je het overdreven, maar als je wat meer zelfvertrouwen kunt gebruiken, begin er dan mee. Zelfs als je er niet in gelooft, kunnen die positieve affirmaties doorwerken op een onbewust niveau.

Die positieve mindset en het zelfvertrouwen dat je nodig heb om te presenteren begint ook bij lief zijn voor jezelf. Stop met jezelf naar beneden halen. Mocht je jezelf op negatieve gedachten betrappen, en je bent bang dat het van invloed is op je presentatie. Probeer deze dan direct te tackelen met argumenten tegen deze gedachten.

Ga ook niet te lang voor de spiegel staan en elk oneffenheidje becommentariëren. Glimlach naar jezelf en ga verder met andere zaken.

5 tips om je zenuwen de baas te worden

https://vimeo.com/456902131

De tips in het kort:

  • Drink vooraf geen koffie of thee, maar water
  • Adem en beweeg rustig (zie module 3 les 3 voor een ademoefening)
  • Stel jezelf in dienst van het verhaal
  • Zoek drie ankers
  • Structureer je verhaal

 

De kracht van powerposes

Graag deel ik nog een waardevolle simpele tip met je, omdat ik zelf echt heb gemerkt dat het werkt. Ontdek in dit filmpje de kracht van powerposes voor je presentatie. https://www.youtube.com/watch?v=Y6o-OZ_s9F4

TO DO 

 

  1. Ga aan de slag met opdracht 21 uit het werkboek.
  2. Oefen de verschillende powerposes zittend en staand en ervaar wat dit bij jou doet.
  3. Doe vanaf nu vooraf aan een presentatie of een spannende gelegenheid eerst een powerpose van 2 min. en voel je zelfverzekerd.