De vocal care routine van dr. Stem.

De vocal care routine van dr. Stem

Het is handig en effectief om bepaalde routines te hebben in je dagelijkse leven. Zo heb je bijvoorbeeld schoonmaakroutines, beautyroutines, maar ook een speciale routine voor je stem. De vocal care routine van dr. Stem zorgt ervoor dat je stem in TOPconditie blijft/ komt.

In een vocal care routine is altijd een warming-up van de stem opgenomen. Je kunt hiervoor de bubbelmethode inzetten, maar in deze les ontdek je meer effectieve manieren om je stem op te warmen.

Download hier de vocal care routine van dr. Stem

Dit is een bewezen routine en wordt door vele artiesten, mediaprofessionals en sprekers gebruikt. De routine bestaat uit 5 stappen. De tweede stap is flexibel en kun je naar stembehoefte en tijd aanpassen, met het geleerde uit deze les en voorgaande lessen van dr. Stem.

Warming-up uitgebreide versie - voor als je tijd hebt

Als je ‘s ochtends voordat je start je stem opwarmt voorkom je overbelasting en start je de dag meteen goed. Je werkt het slijm in je keel weg, wat voorkomt dat je die bekende kikker in je keel krijgt. Je kunt stem opwarmen door te bubbelen (zie vorige les), maar je hebt je bubbelset niet altijd bij de hand. Daarom leer je in de les ook hoe je je stem ook kan opwarmen zonder materiaal. Je kunt dit heel makkelijk doen terwijl je naar je werk rijdt of fietst, maar het mag ook onder de douche in de ochtend.

Om te houden:

Heb je een sprekersklus, of ga je een video of podcast opnemen zorg dan altijd dat je stem goed is opgewarmd. Zo zorg je dat je stem ontspannen en warm klinkt als je begint met spreken en voorkom je stemproblemen. Maar let op begin ruim op tijd met de warming-up van je stem (min. 20 voor de tijd). Dit om de losgetrilde slijmpjes te voorkomen tijdens het spreken.

1.Resoneren - 1 minuut

Neurie 1 minuut op een normale spreektoonhoogte:
Mmommommommommomm etc. (Vervang daarna de /o/ door een /u/, /a/, /i/).

2. Vocalfry/ kikkeren - 1 minuut

Laat de stembanden zacht tegen elkaar trillen door ‘vocal fry’ toe te passen. (kikkergeluid) Doe dit door de laagst mogelijke toonhoogte ontspannen te maken en ontspannen te ‘kraken’.

In de video met de korte warming-up onderaan deze les, laat ik zien hoe je kunt kraken met je stem.

Er is nogal wat ophef over momenteel, omdat veel Amerikaanse vrouwen zo spreken. Maar het is ook een opwarmer voor je stem als je het ontspannen en met hele lage stem doet.

Een voorbeeldje:

3. Liptrillen - 1 minuut

Tril de lippen los (zoals jonge kinderen een auto imiteren of ‘het briesen van een paard’).

In de onderstaande video laat Celine Dion zien hoe het moet.

4. Tongpuntje trillen - 1 minuut

Spreek uit: ‘rrrrrrrrr’

In de video met de korte warming-up onderaan deze les, laat ik zien hoe dit moet.

5. Voor in de mond spreken - 1 minuut

Plaats de knokkel van de wijsvinger tussen de voortanden, zodanig dat er maar een klein stukje in de mond steekt. Tel vanaf 121, 122, 123… verder, waarbij zo duidelijk mogelijk moet worden gearticuleerd als mogelijk is in deze situatie. Je lipspieren worden geactiveerd. Ervaar dat het spreken daarna beter gevoeld wordt vóór in de mond.

6. Kaakvaloefening - 1 minuut

Door de onderkaak te laten ‘vallen’ tijdens uitspreken van de /a/ wordt de articulatie duidelijker en het spreektempo neemt wat af. Controleer of de kaak niet naar voren gaat tijdens deze oefening (d.m.v. een wijsvinger op de kin):

Er was eens een Achmad in Bagdad
Die lag plat op z’n gat op de badmat
Zo las hij zijn dagblad en iedereen zag dat
T is raar maar in Bagdad daar mag dat!

7. Pittig articuleren - 1 minuut

Let op: niet HORIZONTAAL maar VERTICAAL articuleren. Dat wil zeggen: wangen niet breed trekken waarbij kaakspanning, maar juist veel kaakval toepassen.
Elke lettergreep tijd geven en vooral lippen betrekken bij het spreken.

Poppententoonstellingen
Wettelijke bepalingen
Communicatiesatellieten
Aluminiumbuizen
Uiteindelijke beslissingen
Wettelijke aansprakelijkheid
Koninklijke buitenverblijven
Identiteitspapieren

Om te houden:

Iedereen ontdekt in de loop der tijd een aantal favoriete oefeningen die men dan ook uit het hoofd kent. Deze oefeningen kunnen dan vervolgens gedaan worden onderweg naar het werk, of naar huis.

Stem warming-up - verkorte versie

Deze kun je doen wanneer je weinig tijd hebt om je stem op te warmen. Liever even kort & snel dan helemaal niet!

De stem cooling-down

Het is belangrijk om je stemspieren na intensief stemgebruik ook weer te ontspannen d.m.v. een coolingdown. Dit kan door te bubbelen, maar het kan ook eenvoudig zonder materiaal.
Je kunt na het spreken bijvoorbeeld opnieuw de warming-up doen als coolingdown.

Ik raad vooral aan om oefening nummer 3 te doen en om te ‘gapen’. Ditzijn de beste ‘cooling-down’ oefeningen die onderweg naar huis kunnen worden gedaan om de
stem weer te ontspannen.

OPDRACHT

Bedenk aan de hand van de tips in de voorgaande lessen en uit deze les een bij jou passende routine om je stem in topconditie te houden.

Denk hierbij aan wanneer, waar, wat en hoe je deze routine doet.